Päť základných cvikov na doma

Tento krátky tréning slúži na rozhýbanie sa vo vlastnej obývačke. Opakujte každý cvik s vlastnou záťažov podľa možností. Pre uplných začiatočníkov odporúčam opakovať cviky max v 20 sekundových intervaloch.

Opakujte tieto cviky v minimálne 3 kolách. Tzn. Že odcvičite všetky cviky napr jeden robíte 20s a potom 10sekund pauza a začnete dalši cvik keď všetky docvičíte opakujete znovu minimalne tri krát.

1. Jumping jack – skákajúci panák

2. Hlboké drepy

3. Predkopávanie

4. Výpady

5. Plank – doska

ABOUT THE AUTHOR

Som mladý chalan ktorého baví meniť život ludí k lepšiemu. Postup ktorý aplikujem na klientoch som najprv aplikoval na sebe.Som akreditovaný a certifikovaný výživový poradca - svoje vzdelanie som nadobudol v odlišných vzdelávacích organizáciach pre čo najširší zástup informácií. Pôsobím ako spoluautor knihy 107 neodolatelných smoothie receptov. - Zakladateľ Slovenského klubu zdravia.

Rastislav Bagita 

SLOVAK HEALTH CLUB

Tel. kontakt : 0917 236 108

IČO: 50300971

DIČ: 1081179363

Miesto podnikania :

Levice /Slovensko

Archív