FIT pečenie pre Zdravie – WRAPY ala Italia

Po niekoľkých tipoch na sladké fit a zdravé dobrotky, dnes konečne prinášam svoj prvý recept aj s kompletným postupom na neskutočne lahodné, chutné a zdravé fit Wrapy! Takže sa od dnešného dňa môžete tešiť na recepty aj na slano.

Zeleninu milujem a ešte viac jej špecifické kombinácie rôznych krajín. Preto som si  dnes aj vybral typickú kombináciu zeleninovej plnky do bezlepkových Wrapov.

FIT Wrapy ala Italia

(bez lepku a laktózy)

438916_article_photo_rett_600x

Čo všetko potrebujeme?

  • Bezlepkové Wrapy od firmy Schär
  • Čerstvé 2 väčšie rajčiny
  • Jarnú cibuľku 5 ks
  • Šalátovú uhorku
  • Šampióny – 4 ks
  • Čierne olivy bez kôstky – 1 balenie
  • 1 malá konzerva BIO rajčinového pretlaku
  • Cesnak – 2 väčšie struky
  • Čerstvú bazalku
  • Čerstvé oregano
  • Avokádo 1ks
  • BIO panenský olivový olej
  • Soľ
  • Čerstvú rukolu

438916_article_photo_okokok_600x

Všetky ingrediencie si nakrájame na drobné kúsky a pripravíme vopred.

Ako postupujeme:

1. Krok: Na panvicu si vylejeme trošku olivového oleja a pridáme doň rozmačkané a na drobno nakrájané avokádo, aby sme si tak vytvorili tukový kvalitný základ. Ohrievame do rozpustenia avokádového oleja.

438916_article_photo_okokokok_600x

2. Krok: Keď máme tukový základ rozpálený pridáme na drobno nakrájanú jarnú cibuľku, neskôr šampióny a miešame. Neskôr pridáme čierne olivy. Dobre miešame.

438916_article_photo_rrere_600x

3. Krok: Ďalej pridáme trošku šalátovej uhorky, rajčiny a opäť dôkladne miešame. K záveru pridáme poseknú čerstvú bazalku a čerstvé oregano. Pridáme taktiež štipku soli.

4. Krok: Na záver do zmesky pridáme rajčinový pretlak a miešame cca 2 min na miernom ohni. Dávajte pozor na pripálenie.

438916_article_photo_rerere_600x

5. Krok: Zmesku necháme trošku vychladnúť do misky a potom ju už iba plníme spolu s rukolou do wrapov, ktoré odporúčam predhriať.

438916_article_photo_rere_600x

438916_article_photo_rererererere_600x

438916_article_photo_rerere_1_600x

A Wrapy ala Itália sú hotové! Dobrú chuť želám! Nabudúce sa môžete tešiť na recept na slano na severský spôsob! Nechajte sa prekvapiť! 

438916_article_photo_rererew_900x

 

ABOUT THE AUTHOR

Rastislav Bagita 

SLOVAK HEALTH CLUB

Tel. kontakt : 0917 236 108

IČO: 50300971

DIČ: 1081179363

Miesto podnikania :

Levice /Slovensko

Archív