FIT pečenie pre Zdravie – WRAPY ala Italia

Po niekoľkých tipoch na sladké fit a zdravé dobrotky, dnes konečne prinášam svoj prvý recept aj s kompletným postupom na neskutočne lahodné, chutné a zdravé fit Wrapy! Takže sa od dnešného dňa môžete tešiť na recepty aj na slano.

Zeleninu milujem a ešte viac jej špecifické kombinácie rôznych krajín. Preto som si  dnes aj vybral typickú kombináciu zeleninovej plnky do bezlepkových Wrapov.

FIT Wrapy ala Italia

(bez lepku a laktózy)

438916_article_photo_rett_600x

Čo všetko potrebujeme?

  • Bezlepkové Wrapy od firmy Schär
  • Čerstvé 2 väčšie rajčiny
  • Jarnú cibuľku 5 ks
  • Šalátovú uhorku
  • Šampióny – 4 ks
  • Čierne olivy bez kôstky – 1 balenie
  • 1 malá konzerva BIO rajčinového pretlaku
  • Cesnak – 2 väčšie struky
  • Čerstvú bazalku
  • Čerstvé oregano
  • Avokádo 1ks
  • BIO panenský olivový olej
  • Soľ
  • Čerstvú rukolu

438916_article_photo_okokok_600x

Všetky ingrediencie si nakrájame na drobné kúsky a pripravíme vopred.

Ako postupujeme:

1. Krok: Na panvicu si vylejeme trošku olivového oleja a pridáme doň rozmačkané a na drobno nakrájané avokádo, aby sme si tak vytvorili tukový kvalitný základ. Ohrievame do rozpustenia avokádového oleja.

438916_article_photo_okokokok_600x

2. Krok: Keď máme tukový základ rozpálený pridáme na drobno nakrájanú jarnú cibuľku, neskôr šampióny a miešame. Neskôr pridáme čierne olivy. Dobre miešame.

438916_article_photo_rrere_600x

3. Krok: Ďalej pridáme trošku šalátovej uhorky, rajčiny a opäť dôkladne miešame. K záveru pridáme poseknú čerstvú bazalku a čerstvé oregano. Pridáme taktiež štipku soli.

4. Krok: Na záver do zmesky pridáme rajčinový pretlak a miešame cca 2 min na miernom ohni. Dávajte pozor na pripálenie.

438916_article_photo_rerere_600x

5. Krok: Zmesku necháme trošku vychladnúť do misky a potom ju už iba plníme spolu s rukolou do wrapov, ktoré odporúčam predhriať.

438916_article_photo_rere_600x

438916_article_photo_rererererere_600x

438916_article_photo_rerere_1_600x

A Wrapy ala Itália sú hotové! Dobrú chuť želám! Nabudúce sa môžete tešiť na recept na slano na severský spôsob! Nechajte sa prekvapiť! 

ABOUT THE AUTHOR

Som mladý chalan ktorého baví meniť život ludí k lepšiemu. Postup ktorý aplikujem na klientoch som najprv aplikoval na sebe.Som akreditovaný a certifikovaný výživový poradca - svoje vzdelanie som nadobudol v odlišných vzdelávacích organizáciach pre čo najširší zástup informácií. Pôsobím ako spoluautor knihy 107 neodolatelných smoothie receptov. - Zakladateľ Slovenského klubu zdravia.

Rastislav Bagita 

SLOVAK HEALTH CLUB

Tel. kontakt : 0917 236 108

IČO: 50300971

DIČ: 1081179363

Miesto podnikania :

Levice /Slovensko

Archív